孕期燒心是怎么回事？該怎么緩解呢？

孕期燒心是什么感覺(jué)？孕媽媽們是這樣描述的：

“吃什么都反酸、燒心。”

“喉嚨燒到從床上跳起來(lái)灌冰水，一點(diǎn)都不夸張！”

“每到晚上就反酸、燒心，打嗝都疼。這日子真是煎熬。”

“吃了吐，吐完打嗝，睡覺(jué)反酸水，這燒心燒胃燒食道的日子……”

那么孕期燒心是怎么回事？該怎么緩解呢？下面美好蘊(yùn)育小蘊(yùn)為大家進(jìn)行相關(guān)知識(shí)的介紹。
 

孕期之所以易出現(xiàn)燒心癥狀，主要有以下幾方面的原因：

1.孕激素作怪。懷孕后孕媽媽體內(nèi)高水平的黃體酮會(huì)延緩胃消化，并使得食管與胃之間的括約肌變得松弛，從而導(dǎo)致胃酸易向上反流，燒心就是胃酸反流到食管的結(jié)果。

2.“胎寶寶不斷長(zhǎng)大頂?shù)?rdquo;。子宮隨著胎兒的生長(zhǎng)逐步增大，頂?shù)轿覆?，孕媽媽的胃壓力增加，胃排空速度減慢，食物和胃液在胃里長(zhǎng)時(shí)間滯留。再加上腹壓逐漸增加，膈肌抬高上升，易形成胃酸反流，增加燒心感。

3.長(zhǎng)期飲食不當(dāng)所致。懷孕后，孕媽媽不僅口味會(huì)發(fā)生巨大變化，飲食時(shí)間可能也會(huì)受影響。只想吃那些自己想吃的，如酸的、辣的、重口味的……，且只想在自己想吃的時(shí)間吃。長(zhǎng)時(shí)間的飲食不規(guī)律、飲食不當(dāng)，也會(huì)造成一系列的消化問(wèn)題，從而引起燒心的癥狀。
 

 

?先管住嘴

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。這里主要強(qiáng)調(diào)兩個(gè)原則：

（1）少食多餐，勿暴飲暴食?？刂骑嬍?，每次進(jìn)食都不宜過(guò)飽，避免胃部過(guò)度膨脹，使胃酸逆流，引發(fā)胃灼熱，即燒心感。

（2）避免進(jìn)食刺激性食物或飲料。包括辛辣類(lèi)、重口味類(lèi)、碳酸飲料類(lèi)、酸性水果類(lèi)（如柑橘類(lèi)水果或者果汁）、油炸食品類(lèi)、油膩食物類(lèi)等；遠(yuǎn)離高糖分食物（如蛋糕、巧克力、冰淇淋等）、高油脂食物（如粽子，湯圓等）；茶和咖啡也盡量少喝。

另外，兩餐之間要適量補(bǔ)充水分。

?再動(dòng)動(dòng)腿

飯后適當(dāng)活動(dòng)。你是不是就喜歡每次吃完飯就坐著，躺著，一動(dòng)不動(dòng)？雖然舒服，但也容易助長(zhǎng)燒心感。

孕媽媽可以在吃完飯后稍微活動(dòng)一下，幫助腸胃消化。需要控制體重的孕媽媽?zhuān)梢栽诔酝觑堉蟮?小時(shí)后進(jìn)行30~40分鐘的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)一定要選擇適合自己的項(xiàng)目，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可以做一些簡(jiǎn)單、適度的運(yùn)動(dòng)，如散步，有氧操等。

?注意一下睡覺(jué)姿勢(shì)

睡覺(jué)或休息時(shí)，保持屈膝左側(cè)臥位姿勢(shì)，可以在一定程度上緩解孕媽媽的燒心感。同時(shí)，還可以適當(dāng)墊高枕頭，來(lái)減輕胃酸反流造成的不適。

?衣著要寬松，心情要放松

不宜穿過(guò)緊的衣褲，不宜系腰帶，以減輕對(duì)腹部的壓力。同樣，也盡量減少下蹲和彎腰等動(dòng)作。

保持好心情。不然，精神緊張，壓力過(guò)大，也會(huì)增加胃酸分泌。

如果以上方法都沒(méi)有緩解燒心癥狀，建議孕媽們及時(shí)就醫(yī)，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥緩解，切勿擅自亂服用藥物。

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