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孕期腿抽筋什么原因？如何預(yù)防？怎么緩解疼痛？

肚子里自從有了小家伙，就不得安寧~尤其是孕中晚期睡著睡著腿就抽筋抽醒了，還僵直疼痛，這時候的第一反應(yīng)就是……拍醒老公！這生命不能承受之痛，一定要讓老公分擔(dān)?。?！相信許多孕媽都有這樣的經(jīng)歷，那么孕期腿抽筋到底是怎么一回事兒呢？美好蘊育今天就幫大家追根溯源！

為什么孕期會腿抽筋

孕期“腿抽筋”是一種疼痛性痙攣，孕媽會出現(xiàn)肌肉突然收縮，變得僵硬，疼痛難以忍受。雖然僅持續(xù)幾分鐘，但是發(fā)作過后肌肉不適感可以持續(xù)幾個小時。接下來我們一起來了解下孕婦腿抽筋的原因吧！

1、孕婦體重明顯增加，孕婦腿部負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致腿部肌肉處于疲勞狀態(tài)。

2、缺鈣導(dǎo)致孕期腿抽筋，由于孕期胎兒及自身對鈣的需求量比較大，如果平時的膳食中又缺乏鈣的補充，必然會導(dǎo)致嚴(yán)重的鈣缺乏。

3、孕媽腿部受涼。

4、睡姿不當(dāng)使得腿部血流不通，誘發(fā)腿部肌肉痙攣。

如何預(yù)防孕期腿抽筋

1、多注意休息，緩解因體重增加所導(dǎo)致的肌肉疲勞；但切忌睡眠過多，讓血液循環(huán)減慢，這樣會導(dǎo)致二氧化碳等代謝廢物的堆積，也是非常有可能誘發(fā)肌肉痙攣的。

2、養(yǎng)成用熱水泡腳的習(xí)慣，多按摩腿部的肌肉，盡可能避免孕期腿抽筋的癥狀。

3、做好保暖工作，不要讓腿部著涼。

4、注意飲食，酒、油脂、甜食、飲料都會干擾鎂與鈣的吸收，誘發(fā)腿抽筋。

5、食療方法補鈣也非常不錯，可以多吃一些蝦皮、蛋奶、豆?jié){等。

怎么緩解孕婦腿抽筋引起的疼痛

如果孕媽突然腿抽筋了，可以通過蹬直小腿的方法進行緩解，整個過程大約持續(xù)五六分鐘，疼痛感就會有所下降；還可以按摩腿部抽筋的地方，大約10分鐘左右，疼痛的癥狀就會逐漸消失。準(zhǔn)爸爸可以幫助準(zhǔn)媽媽按摩腳底和腿部肌肉，慢慢放松，或者可以伸展小腿下地稍微走動一下。

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