美好蘊育首頁 > 孕產(chǎn)課堂 > 孕產(chǎn)知識備孕應(yīng)該吃什么？備孕多吃的食物?。ㄏ拢?/div>
備孕應(yīng)該吃什么？備孕多吃的食物?。ㄏ拢?/h1>
備孕應(yīng)該吃什么？備孕多吃的食物?。ㄏ拢?/h1>
菠菜：
很多綠色蔬菜中都含有豐富的葉酸，其中菠菜屬葉酸含量較高的，可適量多吃，還能補充鐵。
西柚：
大多水果也含有豐富的葉酸，如西柚、櫻桃、草莓、舜猴桃等，不僅能補充葉酸，還可以補充豐富的維生素。
豬肝：
豬肝、雞肝等動物內(nèi)臟中也含有豐富的葉酸，但該類食物中膽固醇和脂肪含量也相對較高，可適量食用。
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櫻桃：
水果和蔬菜都含有豐富的維生素，櫻桃不僅含有維生素B、C，還含有豐富的鐵元素、檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分。
牛油果：
含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，鈉、鉀、鎂、鈣等。豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量較高，為高能低糖水果。
葡萄：
是備孕及孕期媽媽最佳的水果之一,富含鐵磷鈣，有機酸、卵磷脂胡蘿卜素、維生素B、C等多種營養(yǎng)成分。
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豬肝、雞肝等動物內(nèi)臟中也含有豐富的葉酸，但該類食物中膽固醇和脂肪含量也相對較高，可適量食用。
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西柚：
大多水果也含有豐富的葉酸，如西柚、櫻桃、草莓、舜猴桃等，不僅能補充葉酸，還可以補充豐富的維生素。
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