孕婦能吃哪些水果?這幾種水果是不錯的選擇

孕媽媽需要大量的營養(yǎng)補充，而水果是一個很好的營養(yǎng)補充渠道，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講到“五果為助”，就是指吃水果、干果、堅果等五味入五臟，以助臟器。水果富含維生素、微量元素、有機酸、芳香物質(zhì)、果膠及纖維素等，對孕媽媽的健康和美麗很有助益。那么，孕婦能吃哪些水果呢?下面美好蘊育小蘊為大家推薦幾種。

孕期水果推薦一：葡萄

葡萄里富含許多營養(yǎng)物質(zhì)，例如鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素C等，孕媽媽如果有氣色不好、冬天手腳冰冷等情況，可以適當吃點葡萄。

孕期水果推薦二：橘子

橘子富含檸檬酸、碳水化合物、維生素、氨基酸、鈣、鐵、磷等成份，其中維生素B含量尤其多。吃橘子一定要控制量，不可多食，柑橘含糖分比柚子高，胡蘿卜素含量也高，多吃容易使膚色發(fā)黃，高糖分還易使人上火。
 

 

孕期水果推薦三：蘋果

蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸、鞣酸細纖維等。蘋果是一種非常大眾化、營養(yǎng)極其豐富的水果，適合所有體質(zhì)的孕媽媽。

孕期水果推薦四：香蕉

香蕉是鉀的極好來源，并含有豐富的葉酸，是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育，避免無腦、脊柱裂等嚴重畸形發(fā)生的關鍵性營養(yǎng)。鉀有降血壓、保護心臟和血管內(nèi)皮的作用，對孕媽媽是十分有利的。香蕉的碳水化合物含量不錯，還可以用于加餐，具有飽腹感。

孕期水果推薦五：草莓

草莓所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，同時它還含有果膠和豐富的膳食纖維素，可以幫助消化、促進腸胃蠕動、有助于排便。草莓含豐富的葉酸，對胎兒的健康成長很重要，草莓屬于低GI食物，對孕媽媽而言是非常理想的一種水果，吃草莓時，建議要用流水沖洗，再用淡鹽水浸泡后食用。

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