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如何讓孕期保持好的狀態(tài)？3點(diǎn)建議

孕期孕媽媽的狀態(tài)尤為重要，一個(gè)好的狀態(tài)既有利于孕媽媽的身體健康，又有利于胎兒的健康發(fā)育，那么如何在孕期保持一個(gè)好的狀態(tài)呢？美好蘊(yùn)育小蘊(yùn)給出3點(diǎn)建議。

1、好心態(tài)好心情

孕期媽媽的心情很重要，

有情緒及時(shí)發(fā)泄～

隊(duì)友隨時(shí)充當(dāng)情緒垃圾桶

讓隊(duì)友積極參與緩解孕期壓力

多去室外走走適當(dāng)化妝拍拍照

保持美麗的狀態(tài)心情也會(huì)好起來(lái)

剛開(kāi)始懷孕的時(shí)候什么都不懂

加了一個(gè)孕媽群想聽(tīng)聽(tīng)經(jīng)驗(yàn)分享

但是發(fā)現(xiàn)里面大多是吐槽老公和婆媳關(guān)系

還有孕期各種不必要的擔(dān)心惶恐

一天后我就果斷退群了

多接收正能量保持好心態(tài)

不必過(guò)度擔(dān)心產(chǎn)檢的各項(xiàng)指標(biāo)

要相信寶寶比你想象的堅(jiān)強(qiáng)

2、合理健康飲食

孕期我?guī)缀鯖](méi)怎么忌口

避免生冷和過(guò)度刺激的食物即可

吃貨的快樂(lè)依舊

不要暴飲暴食少吃多餐

每天保證雞蛋奶類(lèi)蔬菜水果的攝入

可以多吃牛肉和魚(yú)肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪酸

要注意營(yíng)養(yǎng)均衡

孕中后期要保證鈣的攝入量（800-1000mg）

缺鈣容易抽筋喔～

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

肚子開(kāi)始大起來(lái)以后經(jīng)常會(huì)腰酸

做功課后入了骨盆帶

孕期可以根據(jù)醫(yī)囑作為托腹帶使用

緩解趾骨痛和腰胯酸痛

主要是產(chǎn)后用于骨盆修復(fù)避免假胯寬

關(guān)鍵需要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

孕16W開(kāi)始就堅(jiān)持每天飯后散步

同時(shí)結(jié)合林芊妤的孕婦瑜伽

保持一個(gè)良好的體態(tài)

有助于順產(chǎn)也有利于產(chǎn)后的恢復(fù)～

希望大家孕期多接收正向反饋

心情愉悅是對(duì)寶寶最好的胎教

吃好睡好運(yùn)動(dòng)好身體棒棒

孕媽媽們一起加油呀～

健康好孕順利生產(chǎn)

本文轉(zhuǎn)載于小紅書(shū)：EudoraLam

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