孕期頭痛有什么好的緩解方法？又該如何預(yù)防？

頭痛是妊娠期常見(jiàn)的一種不適癥狀，其中孕期體內(nèi)的激素大量釋放、血容量增加都是導(dǎo)致孕期頭痛的主要原因。除了主要原因，還有許多常見(jiàn)因素也會(huì)導(dǎo)致孕期頭痛，例如精神緊張、低血糖、睡眠不足、食物過(guò)敏、惡心嘔吐、輕度貧血……不同原因誘發(fā)的頭痛處理方式也不同，你究竟是哪種呢？

孕期頭痛的原因？有什么好的緩解方法？

1、孕早期頭痛多為激素變化所致

因激素的變化導(dǎo)致偏頭痛的，一般無(wú)需用藥。多在妊娠中期頭痛會(huì)逐漸緩解。如果未得到有效緩解，也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)用一些藥物來(lái)控制。

2、孕中晚期，注意缺鐵性貧血的篩查

準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的循環(huán)血容量于妊娠6-8周開(kāi)始增加，32-34周達(dá)到高峰，血容量比孕前大概會(huì)增加40-45%左右，這種水平會(huì)一直維持到分娩。由于血容量增加，血液稀釋?zhuān)偌由咸殞毶L(zhǎng)發(fā)育對(duì)鐵的需求量增加，這個(gè)階段的孕媽媽很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，從而誘發(fā)頭痛頭暈。應(yīng)及時(shí)排查下是否有貧血，必要時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鐵劑以糾正貧血的情況。

3、孕晚期頭痛伴水腫，有血壓升高等表現(xiàn)時(shí)應(yīng)警惕

頭痛發(fā)生在妊娠晚期，特別是伴有水腫、血壓升高等癥狀時(shí)，孕媽媽們應(yīng)提高警惕，它常是某些嚴(yán)重并發(fā)癥發(fā)出的信號(hào)，如子癇前期，輕度子癇前期通常無(wú)特殊癥狀，只是手和面部突發(fā)性腫脹，重度時(shí)可導(dǎo)致嚴(yán)重頭痛、視野模糊等癥狀。對(duì)于子癇前期，及早發(fā)現(xiàn)、及早治療是非常重要的。

孕期頭痛如何預(yù)防？

頭痛是困擾許多孕媽的一個(gè)常見(jiàn)問(wèn)題，提早預(yù)防，事半功倍！

1、規(guī)律飲食：飲食一定要健康規(guī)律，也可以堅(jiān)持少食多餐，避免一頓吃得過(guò)多或過(guò)少，保證飲食新鮮、種類(lèi)多樣，最好每天吃夠12種以上食物，一周吃夠25種以上，每天喝1.5L-1.7L的水，可保持孕婦體液穩(wěn)定。

2、充足休息：孕媽?xiě)言衅陂g不能過(guò)于勞累，缺乏休息其實(shí)也是導(dǎo)致孕期頭痛的原因之一。尤其是不要長(zhǎng)時(shí)間拿手機(jī)低頭玩耍，這樣的話會(huì)使頸椎壓迫神經(jīng)容易引起頭疼，每天晚上保持充足睡眠，提高自身的免疫力。

3、多做按摩：在休息的時(shí)候可以多做做按摩，可以著重按摩肩頸和腳，或者是做一些頭部的牽引，太陽(yáng)穴是偏頭痛按摩的重要穴位，可以用食指來(lái)按壓，可以用拳頭在太陽(yáng)穴到發(fā)際處輕輕來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)按摩。有可能的話當(dāng)然全身按摩更好，也可以自己活動(dòng)活動(dòng)，放松身體。

4、心情愉悅：心情好了毛病都少了，孕媽們可以多聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，看看書(shū)，做些自己喜歡的事情，避免心情上的憂慮急躁，孕媽們可以做一些瑜伽，美好蘊(yùn)育體驗(yàn)店在全國(guó)各大城市有100多家，給孕媽們提供各類(lèi)線上線下課程，包括瑜伽課程。如果你所在的城市有美好蘊(yùn)育體驗(yàn)店，孕期一定要積極參與店內(nèi)活動(dòng)，融入孕媽圈，不僅可以緩解頭疼，還可以鍛煉身體，分娩時(shí)容易順產(chǎn)。

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