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孕期吃什么？孕期飲食禁忌

好多孕媽媽不知道孕期該吃什么？不該吃什么？搞得吃個(gè)東西也畏首畏尾，下面美好蘊(yùn)育小蘊(yùn)為大家介紹一下孕期的飲食禁忌，好讓大家在吃東西的時(shí)候心里有個(gè)底。

1、水里游的食物

小龍蝦鈣、磷、鎂含量豐富，嗦螺含有大量蛋白質(zhì)和維生素，但兩者均性寒，且多半含寄生蟲，制作時(shí)所添加的辛辣調(diào)料易致孕媽上火，食用過(guò)多，對(duì)胎兒發(fā)育不利；深海魚（如魚翅、鯖魚、長(zhǎng)鰭金槍魚等）含汞較高，大量食用后汞在體內(nèi)逐漸積累，會(huì)影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育；螃蟹性寒涼，活血通經(jīng)，嚴(yán)重可致流產(chǎn)，尤其蟹腳屬大寒之品。以上食物孕媽食用需慎重！

推薦食用：大龍蝦、基圍蝦、蛤蜊、牡蠣、紫菜、海帶、墨魚、鯉魚、鯽魚、草魚、深海魚（含汞較少，相對(duì)安全的三文魚、鳳尾魚、鱈魚）。

2、土里長(zhǎng)的食物

莧菜、韭菜活血化瘀，大量食用可增加流產(chǎn)率或早產(chǎn)率；茄子味甘氣性寒，質(zhì)滑而利，苦瓜性涼，有消化不良、脾胃虛寒等癥狀的孕媽不宜多食；黃花菜，鮮黃花菜中含有秋水仙堿，可導(dǎo)致喉嚨發(fā)干、胃部燒灼不適、血尿等中毒癥狀，孕媽請(qǐng)曬干后、久煮后再服用；未經(jīng)烹飪的生菜中含有大量的細(xì)菌和農(nóng)藥，孕婦多食易致腹瀉，影響胎兒穩(wěn)定。

推薦食用：西藍(lán)花、菠菜、萵筍、洋蔥、蘿卜、土豆、地瓜、玉米、冬瓜、空心菜、油麥菜。

3、地上跑的食物

兔肉性涼，可涼血解毒，但易損人陽(yáng)氣，故孕期慎用；野生田雞身體內(nèi)有許多寄生蟲，孕媽媽大量食用后容易導(dǎo)致寄生蟲感染；雞肉的蛋白質(zhì)的含量頗多，屬于高蛋白低脂肪；鴨肉富含蛋白質(zhì)鐵、鉀、糖等多種營(yíng)養(yǎng)素，有清熱涼血、祛病健身之功效，所含B族維生素也較其他肉類豐富。

推薦食用：瘦肉、豬骨、豬肝、動(dòng)物血、牛羊肉、雞肉、鴨肉。

以上就是美好蘊(yùn)育為大家?guī)?lái)的關(guān)于“孕期吃什么？孕期飲食禁忌”的相關(guān)介紹。想學(xué)習(xí)更多孕產(chǎn)孕育知識(shí)，請(qǐng)?jiān)L問(wèn)美好蘊(yùn)育官方網(wǎng)站！

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