孕期尾椎骨疼怎么回事?怎么緩解?
懷孕了總是渾身不舒服,渾身痛,每天坐也不是躺也不是,一坐一躺尾巴骨就疼,這是怎么了?這可能是懷孕帶來的尾椎骨痛。孕期尾椎骨疼是怎么回事呢?該怎么緩解呢?下面美好蘊育小蘊為大家介紹一下相關(guān)的知識!
孕期尾椎骨疼的可能原因
1、孕媽在懷孕期間,不斷增大的子宮壓迫到盆腔,加上女性生理性尾骨偏小偏后,所受壓力更大,導(dǎo)致出現(xiàn)尾骨痛。
2、孕期激素水平的變化,是導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種疼痛的主要原因,可能導(dǎo)致盆腔肌肉組織和韌帶水腫,這些變化會加劇尾椎骨痛。
3、因為孕期體重增加,導(dǎo)致尾椎骨承重負(fù)荷增加。
4、孕期運動減少,孕媽長期的疲勞狀態(tài)和久坐不動,引起了尾椎骨疼痛。
5、孕媽可能存在缺鈣的情況,需要注意補鈣。
孕期尾椎骨疼有哪些緩解方法?
懷孕時尾椎骨疼并不少見,但是“躺著”并不能解決問題。更多需要從日常細(xì)節(jié)方面調(diào)整。
首先要照顧好自己,多做一些小動作
1、盡量避免長時間提舉重物,避免彎腰。
2、避免久坐和久站,可以設(shè)定鬧鐘,提醒自己起來活動和休息下。
3、辦公室的椅子可以添置一個靠枕給背部提供支撐。
4、睡覺時采用左側(cè)臥位,兩膝之間可以放個枕頭,后背也可以放一個靠枕。
5、根據(jù)自己的習(xí)慣,洗個熱水澡、局部熱敷、冷敷或讓準(zhǔn)爸爸幫忙按摩。
其次要加強鍛煉:
1、孕期可以堅持做凱格爾(Kegels)運動,增強盆底肌肉力量。
2、還可以請專業(yè)的教練指導(dǎo),參與瑜伽、普拉提、游泳等運動。
如果以上方法效果不明顯,疼痛仍未緩解,那就需要到骨科或康復(fù)科就診。
以上就是美好蘊育對“孕期尾椎骨疼怎么回事?怎么緩解?”的介紹,希望可以幫到你!學(xué)習(xí)更多孕產(chǎn)孕育知識,請訪問美好蘊育官方網(wǎng)站!
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