吳怡主任“備戰(zhàn)分娩，順利生產(chǎn)” 講座干貨筆記（收藏版）
所有孕媽媽都想疼得輕、生得快、順順利利，
到底該怎么做呢？
是順產(chǎn)好，還是剖宮產(chǎn)好？
首選順產(chǎn)——讓寶寶自然“退房”
順產(chǎn)是自然懷孕過程的最后一環(huán)，對媽媽和寶寶來說，最安全，也最好。
對媽媽好：
肚子和子宮都沒有疤痕，損傷最小，產(chǎn)后恢復快，將來懷二胎也不用擔心瘢痕妊娠，想順依然能順。要是頭胎就剖，二胎順產(chǎn)的可能性很小。
對寶寶好：
呼吸功能好：你可別小瞧了產(chǎn)道，它能幫助寶寶做擴胸運動，讓寶寶的胸腔有節(jié)奏的壓縮、擴張，這會促進磷脂類物質(zhì)的產(chǎn)生，讓肺泡更有彈力，對呼吸功能非常有利。
不易得肺炎：產(chǎn)道還是個高效的清潔工，可以幫寶寶擠出口鼻中的黏液，疏通呼吸道，出生后不容易發(fā)生吸入性肺炎。
遠離“呼吸窘迫綜合征”：產(chǎn)道分娩會讓寶寶的頭部受壓充血，刺激呼吸中樞，出生后會第一時間呼吸和啼哭，發(fā)生“呼吸窘迫綜合征”的幾率少。
不易貧血：順產(chǎn)的擠壓，能讓寶寶從胎盤里得到更多血液，出生后不容易出現(xiàn)貧血和體重下降，對外界適應能力也會更強。
想順產(chǎn)，該做那些準備？
必勝的信心是第一步！
“死去活來，痛不欲生……”
很多媽媽會被影視劇，或者親朋好友對生孩子的描述嚇到，吳主任現(xiàn)場給我們辟謠了：分娩沒你想的那么嚇人，每個媽媽都能做到！
首先你要知道，生孩子總共分4步。
第一產(chǎn)程，在產(chǎn)科也叫“修路”，是我們的宮口擴張，產(chǎn)道做準備的過程，時間最長。
這時候，很多媽媽都會被陣痛嚇到，想打無痛吧，還怕以后腰疼。
而且無痛也不是人人能打的。
腰間盤突出的，血小板低于70的，宮口開不到3指的，都不可以！
這時候，拉瑪澤呼吸和自由體位，就派上用場了，這也是產(chǎn)科非常推薦的減痛方法。
這里再補充一個第4產(chǎn)程，也就是產(chǎn)后2小時，它是很重要的觀察期。如果你的出血、血壓、呼吸等生命體征一切正常，就能被送到普通病房。到這里，分娩過程就結(jié)束了。
想順產(chǎn)，你第一個指標達標了嗎？
寶寶的大小是決定順產(chǎn)的重要指標！
5斤半~6斤半的寶寶，是順產(chǎn)的黃金體重。所以，孕期一定要重視體重管理，千萬別胡吃海塞，把寶寶懷的太大，大概率會難產(chǎn)的。
在產(chǎn)科，超過9斤的寶寶是不允許順產(chǎn)的。為啥？
1、很容易發(fā)生肩難產(chǎn)
四院有個真實案例，寶寶快9斤，生的時候頭出來了，但是身子太胖，肩卡在產(chǎn)道里一直出不來，大人小孩都很危險，怎么辦？醫(yī)生只能用產(chǎn)鉗夾斷寶寶的鎖骨，這才生下來了。
2、媽媽大概率會側(cè)切
寶寶太大，很難通過產(chǎn)道怎么辦？醫(yī)生會在會陰剪一刀。
有多疼、多難受就不說了，關(guān)鍵是恢復慢。
你想啊，它可不像我們其他傷口，可以包紗布，保證不沾水，不受感染。
在那個尷尬的位置，我們每天要大小便，產(chǎn)后還要排惡露，傷口不僅很難長好，還特別容易感染、開裂。想想都很痛苦……
胎兒大小，怎么控制？
·首先要知道孕期長肉標準
不知道長多少斤最合適？
可以算算自己的BMI【體重（kg）/身高（㎡）】，對照下表，一目了然。
建議保存圖片，每日三?。何也幌腚y產(chǎn)，不想側(cè)切，這周長肉超標了嗎？
體重管理是孕期最重要的事。
一般我們不胖不瘦的正常人，懷孕長25斤是最標準的，考慮到孕晚期體重會控制不住的猛長，產(chǎn)科建議28周前，最好體重增加不超過10斤。
·想控制體重，關(guān)鍵是吃
來看看常見的誤區(qū)：
1、怕體重長得快，就刻意少吃，甚至餓肚子。
這會影響寶寶發(fā)育的！
2、我吃的越好，越多，寶寶發(fā)育就越好。
看看有多少長在自己身上了？
90%孕媽都吃的不對，怎么吃才能既有營養(yǎng)，又不長肉？
吳怡主任現(xiàn)場給大家支了一個小妙招：
掌握正確的吃飯順序。先吃菜，再吃肉，如果沒飽再來點米。
想生得快，你的產(chǎn)力夠嗎？
·產(chǎn)力是決定順產(chǎn)時間長短的主要因素
孕4月以后，是重點訓練產(chǎn)力的關(guān)鍵期
分娩發(fā)力的肌肉群，每個媽媽都要知道。
核心肌肉群（腰腹力量）
四肢肌肉群（根基穩(wěn)定）
會陰肌肉群（盆底肌彈性）
吳怡主任強烈推薦，想增加產(chǎn)力，最有效的方法是美好蘊育的中強度有氧孕期瑜伽，堅持練習的孕媽，上了產(chǎn)床幾乎都是秒順，痛感也會緩解很多。
這也是老外生孩子很輕松的原因。早在2008年，美國人類衛(wèi)生服務組織就已經(jīng)把瑜伽列為孕期最佳體能運動。我們已經(jīng)落后了11年，想順產(chǎn)的媽媽要抓緊了。
臨陣磨槍不亮也光，正確補充產(chǎn)能！
巧克力能吃嗎？
不建議，巧克力太甜膩，媽媽們陣痛時，通常都叫的口干舌燥，會很不容易吞咽，吃下去也不會馬上有勁兒。
紅牛能喝嗎？
不建議，流質(zhì)飲料容易發(fā)生吸入性肺炎，而且它的主要成分是咖啡因，只能提神醒腦，并不能增加產(chǎn)力。
推薦醫(yī)用美孕嘉寶分娩能量包
它是現(xiàn)在國內(nèi)最先進的分娩供能產(chǎn)品，果凍狀，一吸溜就進去了，特別好吸收，吃過15分鐘就能快速供能，2小時不間斷，一般在產(chǎn)房，最多2包足夠了。
分娩怕疼，減痛方法要提前練到位！
目前，公認有效，也是產(chǎn)科最推薦的減痛法是拉瑪澤呼吸法+減痛體位。
90%剛下產(chǎn)床的媽媽都說非常有用！通過有節(jié)奏的呼吸，肌肉放松了，不怎么疼了，宮口開的都比別人快。
但一定要提前練習，如果臨陣磨槍，形不成長久呼吸習慣，陣痛一來，什么技巧都會忘光了。
想要疼得輕、生得快，還得隊友給力
分娩預演通俗來說就是“彩排”，在美好蘊育的專業(yè)老師指導下，讓你經(jīng)歷一遍完整分娩流程。
臨產(chǎn)征兆有哪些？
分娩期間你會經(jīng)歷什么？寶寶有哪些變化？
醫(yī)生會做什么？
如何在產(chǎn)床上使長勁兒？
專業(yè)老師都會手把手教你，等真正分娩時，就輕車熟路，胸有成竹了！
陪伴應對是什么？
這就要先問一下自己，生孩子，你最想讓誰陪在身邊？
99%的孕媽都選了老公，其次是親媽。
分娩有效陪伴，就是教家屬如何正確陪產(chǎn)。比如宮縮來臨時幫你按摩減痛，緊張恐懼時給你正向鼓勵，讓你吃顆定心丸，而不是眼睜睜看你疼，自己干著急。
溫柔減痛可以參照上一條，很多媽媽反應，有老公幫忙，真的事半功倍。
最后一句話總結(jié)，想要疼得輕、生得快！
準媽媽要：慧吃、慧動，控制體重、有產(chǎn)力！
準爸爸要：懂老婆的不容易、會配合老婆做減痛！
會減痛、會陪產(chǎn)、提產(chǎn)力，想不想一次性解決？
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